有的时候我们一动，一走路，我们的膝盖后面的腘窝就会出现疼痛的感觉的，非常痛苦，也不知道怎么办好，我这里有一些解决方法，现在我就跟大家分享一下。

经验步骤：

第一，膝盖后面的腘窝疼痛一般是与神经肌肉的病变有关，所以平时注意保暖会好一些，如果影响小腿肌肉功能或行走，或疼痛严重的，就要及时去医院就医。

第二，膝盖后面的腘窝疼痛一定要经常正确的，适量的锻炼身体，保持正常的体重，避免肥胖。

第三，膝盖后面的腘窝疼痛要防止过度的疲劳，急性期应适当休息，减少活动，持关节于功能位，但在亚急性或缓解期，可进行关节功能锻炼，体态护理，防止肌肉萎缩、关节强直，保持关节的最佳功能。

注意事项：

膝盖后面的腘窝疼痛就一定要做好保暖工作，平时要多休息，不要让膝盖承受过多的压力，多吃一些有营养的食物。