蔓越莓干的热量是218大卡，吃蔓越莓干一般建议食用量为20-50g。

蔓越莓又称蔓越橘、小红莓，是一种表皮鲜红、生长在矮藤上的浆果其名称来源于“鹤莓”，因蔓越莓的花朵像鹤的头和嘴而得名。