月经周期正常量为30到50毫升，女性正常月经周期为21到35天，经期为2到8天。月经期间应该注意休息，避免着凉，不要食辛辣刺激性以及寒性比较大的食物，多喝生姜红糖水或者热水，注意经期卫生，勤换护垫，多吃牛奶鸡蛋、苹果、瘦肉等补血食物。