6岁到18岁学龄孩子建议至少每天喝300毫升奶或等量奶制品。青少年、成年人、老年人建议每天摄入300毫升奶或等量奶制品。譬如每天可牛奶150—200mg加酸奶150mg；牛奶150—200mg加奶酪20—30g等。