快步走15分钟大约1公里。走速度快点的话可以走1.5公里，慢的话也能走0.75公里左右。快走让全身的肌肉和组织都在燃烧运动，锻炼了肌肉的灵活度，也起到锻炼人体的血液循环功能，保证大脑不会出现供血不足。