体重一天下降两到三公斤正常，若一个人的体重相差在这个范围内，那说明体重控制得相对来说比较好的。不过影响一天之内体重波动的因素有很多，大概可以归纳为这两类：

一、新陈代谢因素

体内滞留的水分、我们吃下去的食物，就是最常见的影响体重变动的因素。早上我们刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，这时候的体重往往是最轻的。而晚上测量体重，则因为体内滞留水分、存食多的关系，体重值偏重。

二、激素波动因素

体重和激素水平的波动有很大的关系。比如工作忙压力大的情况下，肾上腺素、糖皮质激素等激素会升高，这时体重就会增长。到了晚上，各种激素水平也会变化，再加上日照减少，晚上代谢速率会降低，体重自然也会更高一些。