原地扭动一个小时可消耗300-360大卡热量，步行一小时是消耗四百多卡路里。如果每次运动只有15分钟，则消耗较多的是糖类，而未消耗脂肪；运动半小时后，才会开始消耗较多的脂肪，每次运动的时间越久，就会消耗掉越多的脂肪。