一节45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时。特别是这项运动对于臀部、大腿有非常好的塑形作用。但这个热量数值会随着每个人在骑行过程中选择的难易程度及持续时间而有所改变。能有效提高心、肺功能，力量和耐力。消耗能量、降低体脂，同时动感单车还能缓解心理压力、令人振奋。