1克脂肪可以产生9千卡的热量，229千卡大约是25克脂肪完全分解产生的热量。举几个例子：

鲜奶250ml是155千卡，脱脂奶250ml是88千卡，100克苹果50千卡，100克香蕉120千卡，排骨饭面1碗是480千卡，馄饨面1碗是560千卡，肉丝面1碗是440千卡。