11岁孩子的身高正常范围在135-145，体重正常范围在30-45公斤。如果想让小孩身高、体重稳定增长，平时应加强营养，不能让小孩挑食，保证有充足的睡眠时间，不能熬夜；积极锻炼身体，如跳绳、引体向上等。