30多岁人的正常血压是收缩压(高压)在110到140mmhg之间，舒张压(低压)在70到100mmhg之间。建议荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。