300个，即每天三组，每组100个。平时多参加体育锻炼增强身体素质。多吃含蛋白质多的食物，精瘦肉鱼类。多吃水果蔬菜，补充各种维生素，尤其维生素c和维生素E，必要时可到正规医院做缩阴手术。