不仅要看一个人散步的状态，还要看一个人在散步的时候处于什么样的季节，夏季的时候天气比较热，如果散步一小时就会出很多的汗，这样消耗的热量就会相对较多一些，在冬季的时候天气比较冷热量不容易被燃烧掉，所以在冬季散步一小时消耗的热量就会相对较少。

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。