每天饮牛奶300毫升，或者食用其他相当量的奶制品能补钙。

牛奶含丰富的钙和维生素A和维生素B2，能促进儿童生长发育，还能预防骨质疏松，但摄入过量反而会引起缺钙。因为牛奶里含有大量的优质蛋白质，适当的蛋白质易于钙吸收，如果摄入过多，就会增加尿钙的排泄，导致钙流失。所以，建议每人每天饮奶300毫升，或者食用其他相当量的奶制品。