大家好，农企新闻小编来为大家解答以上问题，防止记忆力减退的十种方法，防止记忆力减退的十种办法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.听音乐帮助记忆保加利亚的拉扎诺夫博士以医学和心理学为基础，研究了一些音乐，发现巴赫、亨德尔等作品中的柔板乐章。能消除大脑的紧张感，使人进入冥想状态。他要求学生听慢节奏的音乐，放松肌肉，并随着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多尝试过这种方法的同学都认为记忆效果很好。

二、背诵经典提高记忆力。我们知道人们在阅读学习中，甚至是闲暇时，经常背诵一些名篇、成语、好句子、短诗、数学公式、外来词、技术要领吗？那是锻炼记忆力的艰苦工作。马克思年轻时，用不熟练的外语背诵诗歌来锻炼记忆力。每天背诵10到20分钟也能提高记忆力。

第三，身心并用的记忆效率高。科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别是当人们用自己的脑、手、耳、口来记忆知识时，记忆效率高，效果好。因为在记忆的时候，要用脑子去思考，用嘴去读，去写，在学习中不自觉地调动更多的记忆“通道”参与记忆，这样会加深记忆痕迹，让记忆效果更好。

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四、奇思妙想，记忆力强我们在学习和看书的时候，往往很难记住一些数字和年份。如果你善于联想记忆，你会很容易记住。如桩表和室法，或罗马室法和象字法，都是联想法的体现。你可以用一个木桩或一个房间作为图像存储木桩。原则是把你想记住的和你已经知道的联系起来。原来的东西叫“桩子”，把要记忆的新东西和桩子联系起来。这种方法用于记忆大量的资料和外语。

5.多咀嚼可以增加记忆力。科学证明，咀嚼是防止记忆力衰退的有效方法之一。有人认为原因是咀嚼能让人放松。如果老年人咀嚼较少，他们血液中的激素会相当高，足以引起短期记忆衰退。如果观察人群，会发现经常咀嚼的人牙齿更好，吃得更好，学习能力和记忆能力也增强了。再比如美国人爱嚼麸皮。

6.女人的唠叨鼓励记忆唠叨，在一定程度上有助于女人延长记忆力和寿命。在语言的使用上，唠叨也意味着重复某事和某人。频繁的重复当然必须加深唠叨者对某件事或某件事的注意和记忆。专家认为，女性比男性更愿意与人交流；男人进入老年，大多是沉默的。言语是不可或缺的心理宣泄方式，可以防止记忆力下降。

七。巧妙的饮食有助于记忆。摄入适量的“健康脂肪”可以减少血栓的发生。例如，橄榄油和鱼油是维持正常血液循环的好选择，富含维生素和矿物质的蔬菜和水果也是保持健康的好选择。有相当一部分人，不是因为记性不好，而是因为大脑中缺少3354乙酸胆碱这种记忆信息传递体。如果经常吃一些以上的食物，可以大大提高记忆力。

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8.更爱玩的人记忆力强。体力活动可以改善他们的健康，而脑力活动可以减少记忆力下降。尤其是爱玩爱活动的人，兴趣广泛，知识面广，记忆力强。科学证明，跳舞、阅读、打牌、学习外语等活动可以增加突触数量，增强神经细胞间的信号传递，巩固记忆。

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九。运动健身可以防止记忆力下降。一般来说，身体健康，热爱运动，热爱生活的人精力充沛，学习力强，记忆力强。人们在运动时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因衰老而导致的脑组织损失，减轻记忆力下降。许多研究表明，要保持大脑活跃，你只需要定期锻炼。每周锻炼三到四次的学龄儿童通常在10岁或11岁时获得更高的考试分数。经常走路的老年人在记忆测试中比久坐的同龄人表现更好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，运动可以增强智力。最新研究也驳斥了人出生后无法产生新脑细胞的说法。相反，研究发现，体育锻炼实际上可以促进新脑细胞的生长。在小鼠中，运动引起的大脑增强效应在与学习和记忆有关的海马体过程中最为明显。

10.家庭幸福，愉悦身心，防止大脑老化。大量的社会调查已经证明，家庭幸福是学习者提高学习和记忆能力的必要条件。尤其是一类恋人或情侣中的两个人的幸福，能使双方体内分泌激素和乙酰胆碱，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。