一个正常的成年人一般的安排是工作8小时，娱乐、吃饭等其他活动8小时，其余8小时为睡眠时间。8小时睡眠也是我们一生当中每天需要睡眠量的平均值。在儿童时期，睡眠的需求量大于8小时/天，最佳的睡眠时间是晚10点至晨6点。进入老年后，也许时间还会减少一些。