孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙，每天多喝500毫升牛奶，可获取500多毫克元素钙。等到了在孕中期和孕晚期，不仅孕妇自身对铁的需求量大大增加，正在发育的宝宝和胎盘更需要补铁来供应。