20分钟。枸杞含有多种微量元素，在人体内激素，酶与维生素共同的作用效果下，可以保持生命的新城代谢与肌体免疫能力。枸杞中的β－胡萝卜素能保护皮肤免受太阳伤害。枸杞能够显著地增加肌糖原、肝糖原储备量，提高运动前及游泳后乳酸脱氨活力，降低激烈运动后血尿素增量，并加快其清除速率、消除疲劳的作用。