喝水时水量要把握好，不要一下子喝太多水，水量要因人而异，以不超过200～300毫升为宜。

喝水时最好小口小口地喝，以喝完感觉舒畅不胀为宜。喝水时机很重要。清晨喝水最好是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。