一个月练出腹肌的方法是制定锻炼计划、改变饮食，最关键的是动力。

想要一个月内出现腹肌不仅仅是合理的锻炼和饮食，制定了一个计划就要每天的坚持去执行，这样一个月后你就可以去炫耀腹肌了。