一般早上7点半起床洗澡不伤身体，能帮助人的大脑和全身脏器迅速振奋起来，即使头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。每次洗澡要在15-30分钟，以防心脑缺氧缺血，水温最好在35到37摄氏度，一般夏季洗冷水澡不低于十度，洗澡也不要太频繁，但夏天可以一天一次，身体较胖或皮脂腺分泌旺盛者，可以适当的增加洗澡次数。