运动后代谢产生的乳酸，运动导致肌肉组织的微小损伤。

原理：乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。

方法：一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动（比如慢跑），促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的（消除乳酸的主要途径还是氧化，那么就必须适当加速血液循环，给组织提供足够的氧气）。

预防：如果是练体能，最好循序渐进，如果是健身，建议有氧运动。