梦是睡眠期中，某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动。在此心理活动中个体身心变化的整个历程，称为做梦。若不影响睡眠质量就不必在意，噩梦和睡前精神紧张有很大的关系，因此还是建议睡前思想放松，不要给自己太大的压力。

应该调节饮食和加强身体素质，因为很多人经常做噩梦，是喜欢吃生热的食物。比如，火锅，麻辣烫和烧烤，还喜欢吃烤羊肉等，这些都会增加火气，并且不适合在秋季多吃的食物。人们要想摆脱噩梦，应该多吃蔬菜和水果，补充水分和维生素，可以给身体减轻负担，也可以常喝一些蔬菜汁，败火还对身体好。