1、经常做上下蹲，可让全身的血液循环速率变快，加速新陈代谢，使身体更健康。

2、经常做上下蹲，有一定减肥功效，特别对臀部的肥肉，腹部的肥肉以及腿部的肥肉有很好的效果。

3、经常做上下蹲，可锻炼腿部肌肉及下肢力量。

4、经常做上下蹲，对改善肺功能，预防肺部疾病非常有好处。