农企新闻网

高中生吃什么有营养

发布者:王同东
导读食物及作用:1、水果蔬菜,增加维生素。2、肉类,鸡蛋,补充足量的蛋白质,氨基酸,磷脂等。3、核桃,可以健脑补脑。4、杂粮,起到平衡营养,补充不足的作用。5、每

食物及作用:

1、水果蔬菜,增加维生素。

2、肉类,鸡蛋,补充足量的蛋白质,氨基酸,磷脂等。

3、核桃,可以健脑补脑。

4、杂粮,起到平衡营养,补充不足的作用。

5、每餐均应有荤有素,可以粮、豆、菜混食,充分发挥蛋白质的互补作用,提高蛋白质的利用率。

6、选择富含维生素和无机盐的食物,如奶类、瘦肉、海产品、蔬菜,以保证各种无机盐和维生素的供给。