跑步腿部拉伤应该进行冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。24小时至48小时后拆除包扎，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

如果腿部拉伤严重者，应该去医院进行专业咨询。腿部拉伤后，在日常活动中，也必须注意不要给伤处增加负担。适当休息，不进行比较要用力的运动。可以辅助进行拉伤部位的按摩，适当揉搓肌肉，会辅助恢复的作用。