健身时用绳子绑在身上是起到保护的作用。能够在运动过程中提供一定的支撑力，防止腰部弯曲幅度过大，或者负重过量而造成的损伤，比如在负重深蹲和硬拉的时候，保护腰部不会扭伤。

健身可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。