导读1、压腿:是可以有助于打开腿部关节的韧带,训练身体的柔韧性,压腿有3种姿势,正压腿、侧压腿、后压腿;2、劈叉:又可以称为一字马,是舞蹈训练时训练韧带柔
1、压腿:是可以有助于打开腿部关节的韧带,训练身体的柔韧性,压腿有3种姿势,正压腿、侧压腿、后压腿;
2、劈叉:又可以称为一字马,是舞蹈训练时训练韧带柔韧性的高级阶段,分为横劈叉和竖劈叉两种方法;
3、下腰:又称“下桥”,是发展人的柔韧性的一项身体练习,分为俯卧后弯腰和跪下腰。
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