儿童适合的零食如下：

1、水果或果汁，其中含有丰富的维生素和矿物质，可以促进儿童食欲，帮助消化；

2、酸奶，可促进儿童大脑发育；

3、干果，具有非常高的营养价值，有活血通络等作用；

4、消暑糖水，有利于补充儿童水分；

5、谷类食物，易于消化，可补充碳水化合物。