懒人版蒜苗炒莲藕做法：

蒜末、姜末放入温油锅中，炒出香味，倒入藕片翻炒，加一勺食用盐。待藕炒得有一点粘锅然后倒入少许凉水，继续翻炒。锅中倒入的水烧干后放入切好的蒜苗，加少许鸡精提鲜。闻到蒜苗香后即可出锅。

莲藕的功效：

助消化，莲藕中的膳食纤维和微量元素含量丰富，机体中的微量元素有助于分泌消化酶，膳食纤维有益于肠胃的蠕动，帮助排除体内的毒素和废物，促进机体的消化和吸收。止血，莲藕中含有丰富的丹宁酸，对于收缩血管和止血非常有帮助，莲藕中丰富的维生素K也具有止血，防出血的功效。降糖降压，莲藕中的膳食纤维有助于降低血液胆固醇，从而一定程度上莲藕起到降脂的作用，而且莲藕中钠多钾少，有利于稳定心率，调节血压。减肥，莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。