1、倒挂能够增加头部的血液供应，改善脑部的供氧量。

2、倒挂有助于长高，因为这种运动会刺激脑垂体分泌更多的生长激素促进生长。其原理为倒挂时血液汇集大脑，垂体血液供应充足，功能增强。同理，倒挂会拉开椎间隙，使身体增高，相当于做中医牵拉理疗。

3、倒挂还能使面部皮肤越来越好。

4、倒挂对颈椎和腰椎间盘突出或膨出有一定改善。

注意：每天倒挂不能超过1小时，一天长时间倒挂会导致脑部长期充血，老了以后容易出现头痛症状。年龄较大的人以及有心脑血管病的和高血压的不能做此运动。