步骤：

1、准备一把软尺；

2、测量胸围。把软尺放在乳房最高点，绕过身体一圈，所得尺寸就是胸围。乳房下垂者应把乳房推高至正常位置测量；

3、测量下胸围。把软尺放在乳房下围，绕过身体一周，所得的尺寸就是下胸围尺码；

4、确定文胸基本尺码。一般下胸围就是文胸基本尺码；

5、确定罩杯型号。罩杯的类型由乳房的深度决定，一般用英文字母表示：A、B、C、D、E、F等。