没有危害，反而有益，但是需选对类型。一般人跑步是后脚跟先着地，这种姿势的后果之一就是伤膝盖，于是就有了所谓支撑型跑鞋，采取这种姿势，选择髌骨束带的护膝较好。若是用前掌型姿态，也就是前脚掌先着地的方法，就选一双薄底跑鞋，就是后跟没有那么厚也没有气垫的，甚至是五趾跑鞋，就不会伤膝盖，也就没必要用护膝。后跟跑法，普通护膝没有用处。