可穿着舒适的运动鞋进行跑步，跑步机跑步与正常跑步相同。也可穿着专业的跑步鞋跑步，可减少对膝盖的刺激，对运动有缓冲作用。

使用跑步机的注意事项有以下几点：

1、启动或停止跑步机时要站立于两侧脚踏板上，运动时需渐进调整速度。

2、运动时需始终佩戴安全扣。

3、要根据自己要达到的目的或年龄来掌握跑步速度和运动时间。