苹果手机qq备份通讯录，具体操作步骤如下：

1、启动手机QQ，选择下方联系人；

2、在联系人选项卡里找到第一个“通讯录”按钮，点击进入；

3、QQ提示软件将访问本机通讯录，点击确认即可；

4、同意软件访问通讯录后，手机qq将会读取自己手机的通讯录，会同时出现备份与恢复选项。

根据以上方法，即可找到手机qq备份功能。