据研究表明，21天以上的重复会形成习惯，85天的重复会形成稳定的习惯。

习惯的形成大致分成三个阶段：

第一阶段：1至7天左右，这一阶段的特征是“刻意，不自然”。需要十分刻意地提醒自己去改变，自己会觉得不自然，不舒服。 　　

第二阶段：7至21天左右，这一阶段的特征是“刻意，自然”，自身已经觉得比较自然，比较舒服，但是易恢复至第一阶段，需要刻意地提醒自己改变。 　　

第三阶段：21至85天左右，这一阶段的特征是“不经意，自然”，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，便已经完成了自我改造，这个习惯已成为自身生命中的一个有机组成部分。