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如何使人进入深度睡眠

发布者:张阳明
导读快速进入深度睡眠的方法:1、早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使晚上上床之后容易入睡。2、锻炼能缩短睡眠周期。运动后,睡眠周期会缩短,更容易睡着。3、在

快速进入深度睡眠的方法:

1、早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使晚上上床之后容易入睡。

2、锻炼能缩短睡眠周期。运动后,睡眠周期会缩短,更容易睡着。

3、在夜晚适当升高体温,会有利于睡眠。

4、在上床一小时之前,停止强脑力活动,可看一些简易读本或喜剧电视片,使大脑轻松一下,更易进入深度睡眠。