呼啦圈是分不同重量型的，有加重、普通、轻巧三种类型。对于初学者可以从轻开始，慢慢练习，逐渐增加重量。玩的时候要把呼啦圈放在腰的位置，手转动呼啦圈，然后腰部配合摇起来。

注意事项:

1、呼啦圈转时间长了会磨腰，会导致腰部酸痛，要控制好时间。

2、呼啦圈要注意保养，避免放在潮湿的地方。

3、呼啦圈属于协调运动，掌握规律还需要多加练习。