尽量使自己的注意力转移，在节假日出去玩，缓解压力平时吃过晚饭出去散散步，也可以舒缓紧张的情绪，在食物方面吃点让人高兴的食物水果，比如香蕉等，适当的时候放松心情，平时要保持乐观的心态，不要给自己太大的压力，养成良好的生活规律，多吃新鲜的水果蔬菜，饮食要清淡，少吃辛辣刺激的食物，不要用西药，西药不仅有毒副作用，长时间使用还能产生依赖性。