过于追求完美的心理改变方法如下：

1、树立正确的价值观，要明白什么该尽力追求，什么不该努力争取，明辨是非；

2、接受自己和他人的不完美，要明白“金无足赤，人无完人”，要懂得接受生活中的不完美；

3、尝试外出旅行，开阔视野的同时把心境放开，使自己能够容纳更多的东西，开阔心胸。