具体步骤如下：

1、登录个人微信或QQ帐号，点击个人资料页面，点击设置；

2、进入设置界面，选择通用；

3、进入通用界面，选择功能；

4、进入功能界面，选择通讯录安全助手；

5、进入安全通讯录助手，页面显示功能设置，点击进入安全助手；

6、进入通讯备份页面，进行备份通讯录即可。