汗蒸房温度在40摄氏度至45摄氏度为最佳。但任何事务都有好的一面，也有不好的一面，一些人在做汗蒸的时候，不懂的科学合理的安排汗蒸的时间不仅达不到保健的作用，还有害身体健康，因此在做汗蒸的时候还要注意汗蒸时间不宜过长，过频。