1、大闸蟹。

推荐理由：蟹肉中含有多种维生素，富含蛋白质、氨基酸、钙、铁、硒、锌、钾等，有助于促进人体组织细胞的修复与合成，提高免疫功能，蟹中含有较多的维生素A，对皮肤的角化有帮助，对儿童的佝偻病，老年人的骨质疏松也能起到补充钙质的作用，具有舒筋益气、理胃消食、通经络、散诸热、散瘀血之功效。

2、虾蛄。

推荐理由：虾蛄是一种营养丰富、汁鲜肉嫩的海味食品。其肉质含水分较多，肉味鲜甜嫩滑，淡而柔软，并且有一种特殊诱人的鲜味。虾营养丰富，其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

3、海参。

推荐理由：海参同人参、燕窝、鱼翅齐名，是世界八大珍品之一。海参不仅是珍贵的食品，也是名贵的药材。海参具有提高记忆力、延缓性腺衰老，防止动脉硬化、糖尿病以及抗肿瘤等作用。