小米手环的升级是通过与小米运动进行蓝牙连接进行的，首先将小米运动升级至最新版本，将小米手环与小米运动连接，若小米手环的固件不是最新，则小米运动会自动开始升级固件，在升级的过程中保持蓝牙的连接及手机网络通畅即可升级小米手环。