鞋的后跟有四个空方块是因为如果是实心的，鞋子太重，而人穿时间长了会累，所以，基本都是空心的鞋根，另外有穿高跟鞋的注意事项：

1、每周5 天穿高跟鞋跟穿平底鞋相比，两年后小腿后侧肌肉会缩短百分之十三，而且跟腱变厚变硬，长期穿高跟鞋的人习惯了这种厚跟腱和短肌肉纤维的组合，再穿平底鞋，肌肉需要适应新的牵拉状态，便会引起小腿不适甚至疼痛，所以最好不同高度的鞋子和平底鞋轮换穿着，避免长期穿一种高度的高跟鞋。

2、在做足尖向下的跖屈运动时，踝关节容易产生向内的翻转力，鞋的外侧最先磨损就是这个原因，穿高跟鞋时，踝关节一直在被动跖屈，关节不稳定，就容易崴脚，另外内踝韧带更多、肌肉更有力，因此崴脚大多是外踝扭伤，所以应常常锻炼踝关节，比如交替做足尖向上、向下运动，还有踝关节向外、向内划圈运动。

3、足底有一层厚纤维组织叫做“跖腱膜”，它像弓弦一样维持着足弓的稳定，高跟鞋在同样部位有一条钢板称为“钩心”，鞋跟越高，钢板强度越高，跖腱膜所受的拉力也就越大，但跖腱膜不是能换的钢板，如果长期穿高跟鞋，容易发生跖腱膜炎、跖腱膜松弛，严重的会造成平足。

4、平地行走时，踝关节处于95度是最舒适的角度，这意味着足跟必须略抬，大约2 厘米鞋跟的平底鞋更符合脚部曲线。