制作盐沙包的步骤：

把一斤粗沙，粗沙选用建筑使用的粗沙，一斤食盐用手混合在一起。缝制一个大约长20厘米，宽15厘米的布袋，需要注意的是，布袋一定要用粗棉布制作，不能用化纤的布，因为化纤的布所制作的布袋在用微波炉加热的过程中可能会破。把混合好的盐沙装进去，这样一个简单的盐沙包就制作完成。有时间的话可以多做几个，留着备用。

盐沙包的使用方法：使用前，把盐沙包放进微波炉里，根据微波炉的功率大小不同，一般加热一到两分钟，让盐沙包的温度升到五十度左右就可以使用。