应为宣泄。

“渲”和“宣”的区别：

1、“渲”可构成“渲染”，意为烘染事件、场面、气氛等。

2、“宣”可作形容词，泛指宽大，引申出“传播、散布”的意思，“宣泄”是让蓄积于内的东西发散于外。

宣泄的解释：排解或释放紧张情绪的过程，亦作“宣洩”。此种紧张与抑制冲突、记忆或观念有关，常伴有对痛苦经历的回忆。

宣泄的近义词：发泄、泄漏、泄露。

宣泄的反义词：郁结、郁积、隐忍、沉郁。

例句：宣泄是自我保护和护养的有效措施。