一个中学生一天最多喝3000cc水。

饮水原则：

一天不能少于500cc，但也不能超过3000cc，每个人在三餐都会摄取1000cc至1200cc的水分，扣除这些，只需要再补充1000cc至1200cc的水，平均上午2杯，下午2杯即可。

真正有效的饮水方法，是指一口气将一整杯水约200至250毫升喝完，而不是随便喝两口便算，这样可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。