导读做法:1、插电;2、设置合适的速度后按下启动键。注意1、身体位置:要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,也不要跑偏;2、从走步开始
做法:
1、插电;
2、设置合适的速度后按下启动键。
注意
1、身体位置:要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,也不要跑偏;
2、从走步开始:建议从4—6公里每小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好;
3、慢慢停下来:虽然努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
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