1、做深蹲腿部拉伸动作不要太猛，要温和一些。

2、呼吸要保持自由，不要憋气。

3、每个动作做30秒－40秒，反复3-5次。

4、拉伸感到绷紧即可，不要强求身体做过度拉伸。

深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（corestrength）必不可少的练习。